Zadržite snagu grla ovim jednostavnim savjetima:
Kada je vani hladno, dišite kroz nos, ne kroz usta.
Za hladna vremena bolje je disati kroz nos jer on omogućava filtriranje, zagrijavanje i vlaženje zraka prije nego dospije u vaša pluća. Disanje kroz nos općenito održava vlažnost vašeg grla dok disanje kroz usta isušuje grlo.
Odrasla osoba u prosjeku svakog dana udahne do 20,000 litara zraka; stoga pazite na svoje grlo i dišite kroz nos.
Pijte toplu tekućinu umjesto vruće ili hladne.
Hladna i vruća tekućina mogu nadražiti sluznice i uzrokovati upalu. Obrambeni kapaciteti sluznice se tada smanjuju, što povećava mogućnost nastanka virusnih, bakterijskih i gljivičnih infekcija.
Svakodnevno unesite dovoljno tekućine.
Za održavanje vlažnosti sluznice vašeg grla najbolja je voda. Ne ispirite grlo ničim što bi ga moglo nadražiti, poput alkohola. Važno je ne oštetiti sluznicu grla.
Kako bi naše tijelo pravilno funkcioniralo, dnevno u prosjeku trebamo 2-3 litre vode.
Jedite puno voća, povrća i drugu zdravu hranu te vodite zdrav način života kako bi ojačali svoj imunološki sustav.
Zdrav imunološki sustav smanjit će mogućnost nastanka virusnih ili bakterijskih infekcija.
Budite pozitivni. Vedar pogled na život može pomoći tijelu da se odupre bolestima.
Kako izbjeći infekciju?
Tijekom sezone prehlade i gripe izbjegavajte veća okupljanja u zatvorenim prostorima. Ako neka osoba u vašoj blizini kašlje, jednostavno se odmaknite. Ako ste vi ti koji kašljete radite to tako da prekrijte usta svojim laktom, ne rukom, kako bi spriječili širenje mikroba.
Kihanjem se inficirane kapljice mogu širiti u okolinu brzinom od 150 km/h, s dometom od 3 metra.
Za vaše grlo dobro je govorite li umjerenim tonom, a i ljudi će vas tada pažljivije slušati.
Prekomjeran govor može opteretiti vaše grlo i uzrokovati suhoću, čineći sluznicu grla osjetljivijom na infekciju.
